LA COMUNICACION EFICAZ

Saber comunicar ¿que es?
En la sociedad que vivimos y en la que nos hemos desarrollado enseñamos a hablar a nuestros pequeños, pero ¿les enseñamos a comunicarse de forma eficaz? Realmente ¿en que consiste la buena comunicacion?

La comunicacion eficaz es un arte: no nacemos sabiendo comunicarnos, pero si cultivamos esta habilidad como parte de la Inteligencia Emocional mejoraran nuestras relaciones sociales al
saber interpretar las señales comunicativas verbales y no verbales del otro.

¿Que implica saber comunicar? ¿Quiere decir que debemos decir todo? En primer lugar no debemos confundir comunicar con abrumar al otro expresando nuestras opiniones o emociones de forma impulsiva o agresiva, llegando a justificar este hecho bajo el concepto de sinceridad :"te lo digo como lo pienso" "las cosas claras" "le puse los puntos sobre las ies"o "yo soy asi de sincero" no son conceptos de una buena comunicacion.

Comunicar significa escuchar, transmitir calma, tranquilidad y comprension. Mostrar empatia: entender al otro, hacer el esfuerzo de ver el asunto desde su posicion.

Incluso las discusiones nos hacen crecer si sabemos como hacerlo. No debemos entender las discusiones como batallas que debemos ganar; sino como el intercambio de diferencias que se intentan ajustar y limar para una buena convivencia.
En este punto la clave principal de la buena comunicacion es el respeto. Nunca debe romperse tal barrera.
Tambien sera de gran ayuda el uso del sentido del humor que distensara estas situaciones.

Para comunicar de forma eficaz es imprescindible la adquisicion de habilidades sociales, esto es, el conjunto de conductas sociales que permiten expresar nuestros deseos, sentimientos,opiniones etc. de forma adecuada a la situacion lo que permitira que salgamos airosos de un contexto social-interpersonal. En este punto el psicologo clinico podra proporcionar tecnicas que permitan la adquisicion de alguna de estas.

Para cualquier otra consulta al respecto puedes dirigirte a:

LEYRE PERAL.

Nº Colegiada: M-22273

Teléfono: 916640512

Móvil: 678413821

Correo: leyreperal@cop.es

Pza Tingo Maria 4 1ºA(28935) Móstoles—Madrid

El entrenamiento psicologico en cuidadores de enfermos mentales

A menudo los cuidadores de enfermos mentales generan sintomas de cansancio psicologico manifestados a traves diversos sintomas fisicos, emocionales o cognitivos.

En otras ocasiones de lo que se trata es de una situacion emocional que desborda al cuidador por no tener las herramientas psicologicas necesarias para hacer frente al cuidado del familiar enfermo, por ejemplo en casos de alzheimer, esquizofrenia, trastornos de personalidad, episodios de depresion etc.
En estos casos el cuidador desconoce a veces la enfermedad en si misma, su envergadura, el reto que supone cada actividad de la vida cotidiana, asi como el mejor modo de seguir tratando al enfermo para conseguir que este siga desarrollando al mayor grado su autonomia y asi evitar la perdida de habilidades de forma acelerada

Es esencial en estos casos la importancia que cobran las asociaciones de familiares de enfermos, en las que se presta apoyo psicologico especializado, y pautas de educacion y accion para saber como actuar en determinados momentos con el familiar enfermo.

Sin embargo lo mas importante que proporcionan estas asociaciones es un marco comun de relaciones sociales en el que el cuidador puede compartir sus temores, preocupaciones, sentimientos y emociones con el resto de participantes que se encuentran en su misma situacion.
Es de vital importancia que el cuidador comience a poner nombre a sus emociones, cosa que quizas no ha hecho hasta el momento,aunque eso signifique reconocer un sentimiento de rabia e impotencia por la situacion que le esta tocando vivir.
Esta comprobado que el hecho de traducir en palabras nuestros sentimientos por si mismo, estabiliza emocionalmente, ademas nos ayuda a dar mayor sentido a nuestros problemas ya que una vez expresados dejamos a un lado las rumiaciones sobre los mismos.

Algunas de las posibles tecnicas que pudieran entrenarse con los cuidadores para asi evitar su deterioro y desagaste psicologico son:

• Entrenamiento en solucion de problemas
• Entrenamiento en asertividad
• Entrenamiento en manejo del tiempo
• Tecnicas de relajacion
• Tecnicas de reestructuracion cognitiva
• Tecnicas de inoculacion al estres

Por otro lado hay algunas 'tecnicas' mas sencillas que pueden ayudar a aliviar la carga emocional, como por ejemplo.

• Realizacion de ejercicio fisico moderado
• Actividades Extralaborales: el cuidador debe permitirse tiempo de descanso emocional que le aleje de la situacion
• Sociabilidad: aumentar en el mayor grado posible los contactos con otras personas
• Uso de los recursos de las instituciones publicas.

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La amistad

Cometas en el cielo, es una pelicula en la que se analiza la amistad vista desde los ojos de dos niños.

He seleccionado dos de los dialogos mas interesantes que contiene.
Reflejan la profundidad del sentimiento a traves del analisis que hacen los niños de el mismo.

El primer dialogo, demuestra el amor incondicional de este sentimiento, por el que no pediriamos lo absurdo como prueba de amor o amistad.
En psicologia aplicado a cualquier relacion humana nos hace plantearnos si estamos 'exigiendo' del otro y que exigimos a cambio.
Si necesitamos pedir imposibles de la otra persona para asegurarnos de que realmente nos quiere deberiamos meditar si en realidad somos nosotros quienes estamos desarrollando un estilo de personalidad dependiente.

El segundo dialogo, como psicologos nos hace replantearnos que tratamiento estamos llevando a cabo para solucionar que problemas;es decir no siempre es necesario largas y complicadas psicoterapias si tenemos presente que a veces el 'tratamiento' mas corto pasa por apartar al paciente/cliente de la situacion que desequilibra su homeostasis psicologica.

Espero que estos dialogos hagan reflexionar al lector sobre su estilo de personalidad, ya que dependiento cual sea este abordaremos nuestras relaciones de pareja, amistad, sociales, laborales etc de una manera funcional o disfuncional

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Cuando acudir al psicologo

Hace ya algun tiempo se hizo famoso en tv aquel anuncio que decia algo asi como: "cuando te duele el corazon vas al cardiologo, cuando te duele la cabeza al neurologo, ¿y cuando te duele el alma? ¿A quien vas?
A veces no es facil decidir plantearnos acudir al psicologo. En el caso del psicologo aun nos cuesta encararlo como un profesional mas que alivia nuestro malestar, ya que en este caso el malestar producido es de indole emocional, con lo que ello conlleva de dificultad, primero para reconocernos mal y en segundo lugar para expresarlo.

En otras ocasiones el hecho de retrasar o descartar la idea de ir a consulta psicologica se ha debido en gran parte por la creencia popular de que ir al psicologo implica que la persona esta loca o trastornada.

Nada mas lejos de la realidad. En la mayoria de los casos, no es necesario que se produzca una enfermedad mental cronica para ser mas que recomendable acudir al psicologo.
Tambien pensamos que el tiempo curara nuestras heridas emocionales por si solas, aun cuando queda demostrado que eso no sucede asi, al contrario el dejar pasar el tiempo termina por convertirse en un elemento agravante.

Por todas estas razones seria bueno que nos plantearamos acudir a un psicologo cuando:

• Nos sintamos tristes enfadados o faltos de ilusion sin motivo aparente
• Cuando algun problema laboral, marital con los hijos etc comience a producir sintomas psicosomaticos: insomnio, falta de apetito, fatiga, estres...
• Cuando nuestros miedos comiencen a 'comernos terreno': no querer salir a la calle, no querer tomar transporte publico, no querer estar solos nunca, es decir cuando nos impidan realizar nuestra vida cotidiana o aun haciendola nos supone un esfuerzo excesivo.
• Cuando hayamos sido victimas de abusos sexuales, fisicos o psicologicos. Es facil en estos casos desarollar un trastorno de estres postraumatico o cuadros agudos de estres que no se resulven por si mismos.
• Cuando sintamos que comenzamos a abusar de ciertas sustancias para poder evadirnos de nuestros problemas.
• Cuando sentimos ansiedad.
• Cuando nos asaltan pensamientos obsesivos y nos sentimos obligados a realizar ciertas conductas (comprobar el gas, lavarnos las manos constantemente...) para disminuir la tension que nos generan
• Cuando las personas de nuestro alrededor no dejan de decirnos que deberiamos buscar ayuda profesional
• En general con cualquier sintoma, pensamiento, conducta que nos este impidiendo llevar nuestra vida cotidiana.

Por todo ello debemos ver al psicologo como un profesional de la conducta y comportamiento humano que posee los conocimientos y tecnicas cientificamente validadas necesarias para diagnosticar y tratar los problemas de sus pacientes.

Por ello si nos hemos visto reflejados en alguna/s de las situaciones arriba mencionadas o cualquier otra que simplemente nos este haciendo sentir mal con nosotros mismos y con nuestro alrededor seria buena esta ocasion para la busqueda de un psicologo.

Para cualquier otra consulta al respecto puedes dirigirte a:

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Correo: leyreperal@cop.es / http://www.psicologaclinicamostoles.es/

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