Te doy mis ojos

58 mujeres muertas a manos de sus parejas o ex-parejas es la cifra alzanzada hasta el momento en nuestro pais.

¿Por que hay mujeres que permanecen junto a hombres que las maltratan?

Para contestar a esta y a otras preguntas que surgen es necesario abordar el tema desde una perspectiva psicologica. Solo entendiendo la emocionalidad de estas mujeres, sus ideas, creencias y sentimientos se podra ayudarlas a reestructurar sus pensamientos y por tanto su vida.

Hay que entender que las mujeres maltratadas se encuentran vinculadas emocionalmente con el agresor, en muchas ocasiones le amaron y aun le siguen amando.

¿Por que singuen juntos si ninguno ya es feliz?

En las situaciones de violencia de genero se produce el llamado ciclo de la violencia (la alternancia entre violencia y posterior afecto que el maltratador genera). Las mujeres quieren vivir con el hombre tierno y comprensivo del que se enamoraron no con el maltratador;y aun creen que pueden controlar la situacion para 'no provocarle' y con el tiempo conseguiran cambiarle.

Sin embargo la mayoria de estudios experimentales demuestran que el maltratador no corrige su conducta

Ellos maltratan porque utilizan a sus mujeres como instrumentos de control para satisfacer sus propias necesidades: de poder, de autoestima etc.

Las graves consecuencias de la violencia de genero dañan todos los campos de la vida: psiquico, fisico, sexual y social y oscilan entre la perdida de autoestima de la mujer, sentimientos de culpa, verguenza, trastornos del estado de animo, ansiedad, trastornos alimenticios, intentos de suicidio y la propia muerte.

Es vital que toda mujer victima de malos tratos reciba ayuda psicologica inmediata, y prestar ayuda es una responsabilidad de toda la sociedad.

La pelicula Te doy mis ojos es uno de los maximos exponentes de violencia de genero. Sin recrearse en la violencia fisica del caso muestra las consecuencias del maltrato y logra captar el terrible miedo de estas mujeres reflejado en los ojos de la protagonista.

http://www.youtube.com/watch?v=jMrqcWesNBg&hl=es

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LEYRE PERAL.

Nº Colegiada: M-22273

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Intervencion Psicologica en situaciones de Emergencias

El pasado 20 de Agosto, cientos de personas (y familias) fueron victimas de una grave situacion de emergencia debida al accidente aereo del avion con destino Canarias.

Desde el punto de vista de la psicologia, especialmente de los profesionales que nos dedicamos al trabajo en catastrofes y emergencias, sabemos que las personas afectadas por este tipo de situaciones plantean diferentes dificultades y dicha situacion desconcierta a quien lo padece y a su entorno, creando una situacion de crisis y disminuyendo la capacidad de reaccion de la persona afectada.
Por otro lado factores sociales como la edad, nivel cultural, situacion de la familia y el entorno economico-laboral son variables que influyen en la recuperacion de las personas afectadas.

La persona que vive dichas situaciones experimentara una serie de diversas reacciones psico-emocionales.
La clave esta en enteder que dichas reacciones son normales ante una situacion que no lo es.

Alguna de dichas emociones psicologicas experiementadas en los sucesivos dias a la catastrofe pueden ser:

• Llanto
• Bajo estado de animo
• Iritabilidad
• Imsomnio
• Pesadillas recurrentes del suceso

En ciertos casos pasado un tiempo pudieran detectarse algunas secuelas psicologicas postraumaticas agudas o cronicas como:

• Espisodios de re-experiementacion (flashback)
• Estado de entumecimiento emocional (desapego hacia los demas, falta de capacidad de respuesta a estimulos externos)
• Conductas de evitacion (tanto de actividades como de situaciones evocadoras del trauma)
• Estado de hiperactividad e hipervigilancia
• Alteraciones disociativas
• Depresion
• Ansiedad
• Alteraciones de la psicomotricidad.

Algunas pautas psicologicas utiles para las personas que han sido victimas de tales circunstancias son:

• No aislarse
• Compartir las emociones con las personas de alrededor (familia, amigos)
• Darse permiso para sentirse mal
• Realizar ejercicio moderado
• Mantenerse ocupado
• Escribir en horas de insomnio
• Hacer o pensar en cosas que hagan sentirse bien
• Toma de decisiones cotidianas. Aplazar la toma de decisiones importantes
• Descansar
• Comer regularmente
• No tratar de evitar sueños y pensamiento relacionados con el desastre, es algo normal y desaparecera con el tiempo

Cabe decir sin embargo que como han demostrado estudios psicologicos tras el suceso del 11-M, la mayoria de las personas mantienen reacciones adaptadas ante estas circunstancias potenciando sus propios recursos personales y psicologicos.

No obstante seria recomendable que cualquier persona que haya sido victima de un suceso de similar caracteristicas acuda a un psicologo profesional que le pueda orientar y ayudar en la gestion de su proceso de adapacion en caso de que los sintomas continuasen en el tiempo.

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EL TRASTORNO BIPOLAR

· El trastorno Bipolar es uno de los trastornos mas graves dentro del grupo de los desordenes afectivos.
El trastorno Bipolar es un trastorno mental grave, crónico y altamente disfuncional que afecta tanto a la persona que lo padece como a familiares.

El Trastorno Bipolar (TB a partir de ahora) se caracteriza por una alternancia entre síntomas depresivos y maniacos.A su vez hay diferentes tipos de Trastorno Bipolar en función de la periodicidad y tipologia o modalidad de los síntomas afectivos alternantes.
Algunos de los síntomas mas característicos del episodio maniaco son: irritabilidad, insomnio, aumento de la sociabilidad, aumento de la actividad diaria etc. pudiendo llegar a darse en algunos casos delirios y alucinaciones.

La estimación de edad media de comienzo de este trastorno gira en torno a los 19 años, con una importante tasa de incidencia alrededor de los 20-24 años.
Algo que caracteriza este Trastorno es su elevada tasa de recaídas, llegando a producirse según algunos estudios en un 90% de las personas que padecen este trastorno, lo que a su vez hace que se eleve la tasa de suicidio entre personas que lo desarrollan.

El TB no tiene un origen claro y definido pero esta comprobado que una vez adquirido y desarrollado los eventos vitales estresantes o cualquier otra conducta que rompa la rutina de la vida diaria del paciente precipitara una nueva crisis.

Tradicionalmente el TB ha sido tratado farmacologicamente con medicamentos denominados 'estabilizadores del ánimo' entre los que se encuentran tales como: litio, neurolepticos o benzodiazepinas.
Estudios psicológicos recientes sitúan la mayor tasa de éxito de tratamiento de este trastorno en aquellos tratamientos en los que además del tratamiento farmacológico se ha unido el tratamiento psicológico.

El psicólogo o terapeuta en estos casos desarrollara tratamientos orientados a conseguir los siguientes objetivos terapéuticos en el paciente:

· Mayor adherencia al tratamiento farmacológico y medicación.
· Reducción del numero de hospitalizaciones necesarias
· Reducción del numero de recaídas
· Mejora de la calidad de vida de los pacientes

En muchos casos es necesaria la colaboración de los familiares en el tratamiento, ya que estos forman parte esencial de la vida del paciente y debe enseñárseles a hacer frente a sus reacciones emocionales.

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LA COMUNICACION EFICAZ

Saber comunicar ¿que es?
En la sociedad que vivimos y en la que nos hemos desarrollado enseñamos a hablar a nuestros pequeños, pero ¿les enseñamos a comunicarse de forma eficaz? Realmente ¿en que consiste la buena comunicacion?

La comunicacion eficaz es un arte: no nacemos sabiendo comunicarnos, pero si cultivamos esta habilidad como parte de la Inteligencia Emocional mejoraran nuestras relaciones sociales al
saber interpretar las señales comunicativas verbales y no verbales del otro.

¿Que implica saber comunicar? ¿Quiere decir que debemos decir todo? En primer lugar no debemos confundir comunicar con abrumar al otro expresando nuestras opiniones o emociones de forma impulsiva o agresiva, llegando a justificar este hecho bajo el concepto de sinceridad :"te lo digo como lo pienso" "las cosas claras" "le puse los puntos sobre las ies"o "yo soy asi de sincero" no son conceptos de una buena comunicacion.

Comunicar significa escuchar, transmitir calma, tranquilidad y comprension. Mostrar empatia: entender al otro, hacer el esfuerzo de ver el asunto desde su posicion.

Incluso las discusiones nos hacen crecer si sabemos como hacerlo. No debemos entender las discusiones como batallas que debemos ganar; sino como el intercambio de diferencias que se intentan ajustar y limar para una buena convivencia.
En este punto la clave principal de la buena comunicacion es el respeto. Nunca debe romperse tal barrera.
Tambien sera de gran ayuda el uso del sentido del humor que distensara estas situaciones.

Para comunicar de forma eficaz es imprescindible la adquisicion de habilidades sociales, esto es, el conjunto de conductas sociales que permiten expresar nuestros deseos, sentimientos,opiniones etc. de forma adecuada a la situacion lo que permitira que salgamos airosos de un contexto social-interpersonal. En este punto el psicologo clinico podra proporcionar tecnicas que permitan la adquisicion de alguna de estas.

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El entrenamiento psicologico en cuidadores de enfermos mentales

A menudo los cuidadores de enfermos mentales generan sintomas de cansancio psicologico manifestados a traves diversos sintomas fisicos, emocionales o cognitivos.

En otras ocasiones de lo que se trata es de una situacion emocional que desborda al cuidador por no tener las herramientas psicologicas necesarias para hacer frente al cuidado del familiar enfermo, por ejemplo en casos de alzheimer, esquizofrenia, trastornos de personalidad, episodios de depresion etc.
En estos casos el cuidador desconoce a veces la enfermedad en si misma, su envergadura, el reto que supone cada actividad de la vida cotidiana, asi como el mejor modo de seguir tratando al enfermo para conseguir que este siga desarrollando al mayor grado su autonomia y asi evitar la perdida de habilidades de forma acelerada

Es esencial en estos casos la importancia que cobran las asociaciones de familiares de enfermos, en las que se presta apoyo psicologico especializado, y pautas de educacion y accion para saber como actuar en determinados momentos con el familiar enfermo.

Sin embargo lo mas importante que proporcionan estas asociaciones es un marco comun de relaciones sociales en el que el cuidador puede compartir sus temores, preocupaciones, sentimientos y emociones con el resto de participantes que se encuentran en su misma situacion.
Es de vital importancia que el cuidador comience a poner nombre a sus emociones, cosa que quizas no ha hecho hasta el momento,aunque eso signifique reconocer un sentimiento de rabia e impotencia por la situacion que le esta tocando vivir.
Esta comprobado que el hecho de traducir en palabras nuestros sentimientos por si mismo, estabiliza emocionalmente, ademas nos ayuda a dar mayor sentido a nuestros problemas ya que una vez expresados dejamos a un lado las rumiaciones sobre los mismos.

Algunas de las posibles tecnicas que pudieran entrenarse con los cuidadores para asi evitar su deterioro y desagaste psicologico son:

• Entrenamiento en solucion de problemas
• Entrenamiento en asertividad
• Entrenamiento en manejo del tiempo
• Tecnicas de relajacion
• Tecnicas de reestructuracion cognitiva
• Tecnicas de inoculacion al estres

Por otro lado hay algunas 'tecnicas' mas sencillas que pueden ayudar a aliviar la carga emocional, como por ejemplo.

• Realizacion de ejercicio fisico moderado
• Actividades Extralaborales: el cuidador debe permitirse tiempo de descanso emocional que le aleje de la situacion
• Sociabilidad: aumentar en el mayor grado posible los contactos con otras personas
• Uso de los recursos de las instituciones publicas.

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La amistad

Cometas en el cielo, es una pelicula en la que se analiza la amistad vista desde los ojos de dos niños.

He seleccionado dos de los dialogos mas interesantes que contiene.
Reflejan la profundidad del sentimiento a traves del analisis que hacen los niños de el mismo.

El primer dialogo, demuestra el amor incondicional de este sentimiento, por el que no pediriamos lo absurdo como prueba de amor o amistad.
En psicologia aplicado a cualquier relacion humana nos hace plantearnos si estamos 'exigiendo' del otro y que exigimos a cambio.
Si necesitamos pedir imposibles de la otra persona para asegurarnos de que realmente nos quiere deberiamos meditar si en realidad somos nosotros quienes estamos desarrollando un estilo de personalidad dependiente.

El segundo dialogo, como psicologos nos hace replantearnos que tratamiento estamos llevando a cabo para solucionar que problemas;es decir no siempre es necesario largas y complicadas psicoterapias si tenemos presente que a veces el 'tratamiento' mas corto pasa por apartar al paciente/cliente de la situacion que desequilibra su homeostasis psicologica.

Espero que estos dialogos hagan reflexionar al lector sobre su estilo de personalidad, ya que dependiento cual sea este abordaremos nuestras relaciones de pareja, amistad, sociales, laborales etc de una manera funcional o disfuncional

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Cuando acudir al psicologo

Hace ya algun tiempo se hizo famoso en tv aquel anuncio que decia algo asi como: "cuando te duele el corazon vas al cardiologo, cuando te duele la cabeza al neurologo, ¿y cuando te duele el alma? ¿A quien vas?
A veces no es facil decidir plantearnos acudir al psicologo. En el caso del psicologo aun nos cuesta encararlo como un profesional mas que alivia nuestro malestar, ya que en este caso el malestar producido es de indole emocional, con lo que ello conlleva de dificultad, primero para reconocernos mal y en segundo lugar para expresarlo.

En otras ocasiones el hecho de retrasar o descartar la idea de ir a consulta psicologica se ha debido en gran parte por la creencia popular de que ir al psicologo implica que la persona esta loca o trastornada.

Nada mas lejos de la realidad. En la mayoria de los casos, no es necesario que se produzca una enfermedad mental cronica para ser mas que recomendable acudir al psicologo.
Tambien pensamos que el tiempo curara nuestras heridas emocionales por si solas, aun cuando queda demostrado que eso no sucede asi, al contrario el dejar pasar el tiempo termina por convertirse en un elemento agravante.

Por todas estas razones seria bueno que nos plantearamos acudir a un psicologo cuando:

• Nos sintamos tristes enfadados o faltos de ilusion sin motivo aparente
• Cuando algun problema laboral, marital con los hijos etc comience a producir sintomas psicosomaticos: insomnio, falta de apetito, fatiga, estres...
• Cuando nuestros miedos comiencen a 'comernos terreno': no querer salir a la calle, no querer tomar transporte publico, no querer estar solos nunca, es decir cuando nos impidan realizar nuestra vida cotidiana o aun haciendola nos supone un esfuerzo excesivo.
• Cuando hayamos sido victimas de abusos sexuales, fisicos o psicologicos. Es facil en estos casos desarollar un trastorno de estres postraumatico o cuadros agudos de estres que no se resulven por si mismos.
• Cuando sintamos que comenzamos a abusar de ciertas sustancias para poder evadirnos de nuestros problemas.
• Cuando sentimos ansiedad.
• Cuando nos asaltan pensamientos obsesivos y nos sentimos obligados a realizar ciertas conductas (comprobar el gas, lavarnos las manos constantemente...) para disminuir la tension que nos generan
• Cuando las personas de nuestro alrededor no dejan de decirnos que deberiamos buscar ayuda profesional
• En general con cualquier sintoma, pensamiento, conducta que nos este impidiendo llevar nuestra vida cotidiana.

Por todo ello debemos ver al psicologo como un profesional de la conducta y comportamiento humano que posee los conocimientos y tecnicas cientificamente validadas necesarias para diagnosticar y tratar los problemas de sus pacientes.

Por ello si nos hemos visto reflejados en alguna/s de las situaciones arriba mencionadas o cualquier otra que simplemente nos este haciendo sentir mal con nosotros mismos y con nuestro alrededor seria buena esta ocasion para la busqueda de un psicologo.

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